على رأسها العدس.. إليك قائمة بأبرز الأطعمة الغنية بالألياف (صور)

9- الكمثرى

تعد الكمثرى بمختلف ألوانها "الخضراء، والحمراء، والبنية" من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، فالثمرة الواحدة تحتوي على 7 جرامات من الألياف، فضلًا عن فيتامين سي اللازم لتقوية المناعة، والبوتاسيوم المفيد لصحة القلب والأوعية الدموية.