متى يكون الصداع نفسيًا؟
الصداع
كتبت - ندى سامي:
لا يحدث الصداع لأسباب عضوية فقط، بل يرتبط أيضًا باضطراب الصحة النفسية، خاصةً إذا كان مصحوبًا بمجموعة من الأعراض، فكيف يمكن التغلب عليه؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما تريد معرفته عن الصداع النفسي، وفقًا لموقع "Very wellmind".
اقرأ أيضًا: أعراض المرض النفسي- 10 علامات لا تتجاهلها
أسباب الصداع النفسي
لا يوجد سبب محدد وراء الصداع النفسي، ولكن هناك عوامل يُعتقد أنها تزيد من احتمالية التعرض له عند الإصابة بالاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب والقلق والتوتر، أو المعاناة من تقلب المزاج، أبرزها:
- سوء التغذية: نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم -الناتج عن قلة تناول الطعام بسبب ضعف الشهية المرتبط بالاضطرابات النفسية- يؤدي إلى الشعور بالصداع.
- اضطرابات النوم.
- تقلص عضلات الرأس والرقبة: العامل الرئيسي للإصابة بصداع التوتر.
- الصدمات النفسية: قد تسبب صداعًا مزمنًا للإنسان.
قد يهمك: 5 تمارين بسيطة لعلاج صداع التوتر.. إليك طريقة ممارستها
كيف تميز الصداع النفسي عن باقي أنواع الصداع؟
لا يأتي الصداع النفسي منفردًا، بل يصاحبه:
- تقلب المزاج.
- الأرق أو النوم لساعات طويلة.
- اضطرابات الشهية.
- العصبية.
- آلام في أنحاء متفرقة بالجسم، مثل الرقبة والكتف.
قد يهمك أيضًا: متى يستدعي الصداع القلق؟.. 20 علامة خطيرة
والجدير بالذكر أن الصداع النفسي عادةً ما تقل حدته بعد ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، لأنها تساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والقلق.
اقرأ أيضًا: أنواع كثيرة للصداع.. تعرف على أخطرها
علاج الصداع النفسي
بخلاف تمارين التأمل والاسترخاء، يمكن التغلب على الصداع النفسي عن طريق ما يلي:
- تناول المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية وقت الحاجة فقط.
- العلاج بالكتابة: يعتمد على تدوين كل ما يدور في ذهن المريض من مشاعر مزعجة وأفكار سلبية.
- ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالتوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- شرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم.
- طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية، إذا لم تجدِ النصائح السابقة نفعًا مع الصداع النفسي.
فيديو قد يعجبك:
