8 علامات تكشف أنك شخص حساس- دليلك للتعامل الصحيح
البكاء
كتبت - ندى سامي
يعاني بعض الأشخاص من فرط الحساسية النفسية، وهي حالة يصبح فيها الشخص أكثر حساسية للواقع المحيط به، مثل الزحام والضوضاء وكذلك المشاعر والأفكار، ويتمتع هذا الشخص بذكاء عاطفي وقدرة عالية على التعاطف مع الآخرين، ولا تعد الحساسية النفسية مرضًا، ولكن قد يسبب التعامل الخاطئ معها الإصابة باضطرابات نفسية.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، سمات الشخصيات شديدة الحساسية النفسية، وطرق للتعامل مع الأمر، وفقًا لـ "Psychologytoday".
ما المقصود بالحساسية النفسية؟
تم صياغة مصطلح الشخص شديد الحساسية لأول مرة من قبل علماء النفس إلين آرون وآرثر آرون في منتصف تسعينيات القرن العشرين.
ونشرت إلين آرون كتابها " الشخص شديد الحساسية " في عام 1996، واستمر الاهتمام بهذا المفهوم في النمو منذ ذلك الحين.
اقرأ أيضًا: هل أنت شخص شديد الحساسية؟- دليلك للوقاية من الاكتئاب
أسباب فرط الحساسية النفسية
تظهر الأبحاث التي أجريت على مسح الدماغ أن الأشخاص ذوي الحساسية النفسية العالية لديهم نشاط أكبر في مناطق الدماغ المرتبطة بالإدراك والتعاطف، فضلا عن استجابات أقوى للمحفزات السارة وغير السارة.
وقد ذكر الباحثان آرون عناصر مهمة تجعل الشخص شديد الحساسية:
عمق المعالجة: لا يلاحظ الأشخاص ذوو الحساسية العالية المزيد من التفاصيل المحيطة بهم فقط، بل إنهم يعالجون المعلومات بشكل أعمق، ويشمل هذا الشعور مستويات عالية من التعاطف، ومشاعر قوية تجاه الآخرين، وخيال نشط أو عالم داخلي، وتأمل عميق.
الشدة العاطفية: يختبر الأشخاص ذوو الحساسية العالية المشاعر بعمق وشدة أكبر، مما يعني أن لديهم مشاعر سلبية وإيجابية أكثر شدة من الآخرين.
سمات فرط الحساسية النفسية
فرط الحساسية النفسية لا تعد اضطرابًا نفسيًا، ولكن الشخصيات شديدة الحساسية أكثر تأثرًا وتعاطفًا مع المواقف الحياتية النفسية، ويعرضهم ذلك لبعض الضغوط والتي قد تزيد من فرص الإصابة بالضغوط النفسية، مثل القلق والتوتر والاكتئاب.
ويتميز الشخص شديد الحساسية بعدة سمات، مثل:
- الشعور بالإرهاق الشديد والانزعاج من الضوضاء والزحام.
- التعاطف الشديد مع الآخرين، وإيجاد الأعذار لهم.
- التأثر الشديد عند مشاهدة الأفلام أو المسلسلات الدرامية، والتوحد مع الشخصيات أكثر من المعتاد.
- كثرة الأحلام.
- كثرة البكاء.
- القدرة على ملاحظة الجمال في الطبيعة أو المواقف الحياتية، والامتنان الشديد لذلك.
- الإصابة بالتوتر المزمن.
- صعوبة النوم.
قد يهمك: لا يمتلكون هوس العظمة فقط.. تعرف على سمات الشخصية النرجسية
كيف يمكن التعامل مع الشخصية الحساسة؟
فرط الحساسية النفسية قد تسبب الإصابة بالكثير من الاضطرابات النفسية، مثل القلق والاكتئاب، لذا يجب اتباع بعض النصائح التي تساعد الشخص على التأقلم مع الحساسية النفسية، بل وتكريسها لصالحه إذ يتمتع أصحاب الحساسية الفائقة بقدرة إبداعية كبيرة في شتى مجالات الحياة، ومن أبرز تلك النصائح ما يلي:
- تجنب التعرض للمواقف المرهقة التي تسبب للشخص زيادة التوتر والقلق.
- تجنب مشاهدة الأفلام والمسلسلات المزعجة بالنسبة للشخص.
- البحث عن طرق لتفريغ المشاعر والأفكار، مثل الرسم والتلوين والكتابة.
- ممارسة الرياضة بشكل دوري.
- اتباع روتين نوم مناسب، مثل الخلود للنوم في موعد محدد، وارتداء ملابس مناسبة ومريحة للنوم، وأخذ حمام دافئ، واستنشاق الزيوت العطرية المهدئة، مثل اللافندر، ما يقلل من فرص التعرض لاضطرابات النوم والكوابيس.
- استشارة طبيب نفسي مختص في حال زيادة حدة التوتر والقلق.
- ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء واليوجا، لتقليل الشعور بالتوتر.
- عدم الانزعاج من شدة الحساسية، بل فهمها وتقبلها والاستمتاع بمزاياها.
فيديو قد يعجبك:
