تخلص من الدهون.. قائمة بأكثر الأطعمة الغنية بالألياف

البروكلي

كوب واحد من البروكلي يمد الجسم بـ5 جرامات من الألياف بالإضافة إلى 50 سعر حراري فقط، ولكن يجب أن تعلم أن معظم الألياف والفائدة تقع في سيقان البروكلي لذلك يجب أن تأكله كاملا هو الآخر، كما أن سيقان البروكلي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين "C" أكثر من الكمية التي توفرها ثمرة برتقالة متوسطة.