للنساء بعد الأربعين- فوائد مذهلة لأوميجا 3

كتب - محمد أمين

الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية التي تدر نفعا للنساء بعد سن الأربعين، ويوصى بالحصول عليها من الأطعمة الطبيعية، مثل الأسماك والمكسرات، وكذا عن طريق المكملات.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد الأوميجا 3 للنساء بعد بلوغهن سن الأربعين.

اقرأ أيضًا: المكملات الغذائية للنساء- 5 أصناف مفيدة أثناء الدورة الشهرية

فوائد أوميجا 3 للنساء بعد الأربعين

في شأن هذا الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن الأوميجا 3 من أكثر الأحماض والمكملات التي تحافظ على صحة النساء بعد الأربعين، موضحا أن الحصول عليها يكون عن طريق تناول الأسماك مرتين لثلاثة في الأسبوع، وكذا على هيئة أقراص من الصيدلية.

وأضاف استشاري التغذية العلاجية، أن فوائد الأوميجا 3 للنساء بعد الأربعين، تتمثل في النقاط التالية:

1- تعزيز صحة القلب.

2- الوقاية من الإصابة بالالتهابات الجلدية.

3- تحسين صحة البشرة وتنقيتها.

4- تقوية الأظافر.

5- تغذية الشعر والحفاظ عليه من التلف.

6- زيادة التركيز.

7- رفع معدلات المناعة.

8- تحسين صحة العين، وزيادة حدة البصر.

9- الوقاية من الإصابة بالاكتئاب.

10- الحفاظ على توزان الهرمونات في الجسم.

11- الحد من ظهور علامات التجاعيد وشيخوخة الجلد.

12- تحسين صحة المفاصل.

قد يهمك: أوميجا 3 بلس.. إليك كل ما تريد معرفته عن أشهر مكمل غذائي

فيتامينات مهمة للنساء بعد سن الأربعين

ووفقا لموقع "very well health"، يوجد بعض الفيتامينات المهمة للنساء بعد بلوغهن سن الأربعين أيضًا، وهي:

1- فيتامين ب12 الذي يحسن من قدرة الأعصاب ويحمي الشعر والبشرة.

2- فيتامين د الذي يعزز من سلامة وصحة العظام والمفاصل.

3- فيتامين سي الذي يحسن من قدرات الجهاز المناعي، وكذا يحسن من صحة البشرة والشعر.