هل الجوافة ترفع السكر؟

كتب- محمد أمين

الجوافة من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية، التي تدر نفعا لصحة الجسم بشكل عام، فهي غنية بفيتامين سي، ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية، إلا أن مرضى السكري يخشون من تناولها، خوفا من تأثيرها على معدلات السكر ونسبه في الدم.

يستعرض "الكونسلتو"، في السطور التالية، مدى تأثير الجوافة على مرضى السكري، بحسب موقع "Health".

اقرأ أيضًا: تناول الجوافة يوميًا- مفيد أم مضر؟

هل الجوافة ترفع مستوى السكر في الدم؟

الجوافة من الفواكه التي يفضل إدراجها في النظام الغذائي، ولا يوجد أي دليل يشير إلى أنها تؤثر على نسب السكر في الدم، أو تزيد من معدله، فهي فاكهة مغذية وغنية بفيتامين سي، والألياف الغذائية التي تساعد في خفض نسبة السكر في الدم.

كما أن استخدام أوراق الجوافة، وتناولها كمشروب مغلي، يساعد في الوقاية مدن مرض السكري، وهذا لأنها تمنع امتصاص نوعين من السكريات، المالتوز والسكروز، مما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.

ولا يوجد ما يشير إلى أن استهلاك الجوافة غير آمن لمرضى السكري، ومع ذلك، فمن المهم أن يدير مرضى السكري تناولهم للكربوهيدرات، بما في ذلك الموجودة في الفاكهة، كجزء من خطة التحكم في نسبة السكر في الدم.

قد يهمك: ورق الجوافة للأطفال- مفيد أم مضر؟

والجوافة تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يعني أنه يتم امتصاصها بشكل أبطأ، وبالتالي تنظم مستويات السكر في الدم.

ومع ذلك، يُنصح بتناول الجوافة باعتدال، لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

فوائد الجوافة لمرضى السكري

1- غنية بالألياف الغذائية التي تنظم نسب السكر في الدم.

2- تحسن من عملية الهضم والتمثيل الغذائي.

3- تساعد في التحم بالوزن، لأنها غنية بالألياف التي تزيد من الشعور بالشبع، لذا فهي تكبح الشهية.

4- تزيد من معدلات المناعة، لأنها غنية بفيتامين سي.

5- تعمل على إصلاح الخلايا، لأنها غنية بمضادات الأكسدة.

6- تقي من الإصابة بالأمراض، مثل البرد والإنفلونزا.

ولكن، ينصح بعدم الإفراط في تناول الجوافة، لأنها تزيد من فرص الإصابة بالإمساك.